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高效训练动作,带给肌肉泵感,让手臂围度快速增加

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在健身房里找到一个合适的训练方法是非常重要的,尤其是在刚开始练习的时候,我们并不了解训练的动作,也不太了解训练的方法,那么有一个很好的训练方法能够帮助我们更好的练习,也会帮助我们更好的进入健身的状态。

训练期间的泵感是非常重要的,如果你只是草率地进行了一个计划,那么事实上就是在浪费时间,同时也会让你的训练没有效果,只是没有计划的去做,对你来说,还不如去做一些实在的动作,实在的动作还能够给你的肌肉带来刺激,但是草率的计划并不会给你的肌肉带来明显的进步。

在进行训练之前,我们要先选择好动作,同时应该把复合动作和孤立动作结合在一起,只有这样我们的训练才能从多角度对肌肉进行刺激,才能够让我们的效果更加明显。从复合动作开始,手臂日每组依次增加重量。首要动作是杠铃卧推。在杠铃卧推中,我们要确定好握距,握距是非常重要的,宽握和窄握刺激的肌肉是不同的。


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